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1、一根橡皮筋，大约4米长。橡皮筋的两端绑在一起。两人一组玩游戏。两名队员在橡皮筋中保持双脚微微分开，用脚踝或腿拉伸橡皮筋，相对站立；另外两个在橡皮筋的同侧，靠着橡皮筋站在身体右侧。

2、橡皮筋跳投者用脚跳到右边，落在两个橡皮筋之间。跳起来，落在两根橡皮筋的外侧，骑在两根橡皮筋上。用脚跳起来。落地后，展开前脚掌，踩在身体同侧的橡皮筋上。

3、双脚跳起(脚跟抬起，脚掌略低)，将两根橡皮筋拉在一起。落地后，右脚在前，左脚在后，两脚掌外展。双脚跳起，同时右转90度。落地后，双脚踩第一根橡皮筋。双脚向后跳，离开橡皮筋。

4、双脚跳起，用两个脖子勾住近端的第一根橡皮筋，跳过第二根橡皮筋。落地时，双脚不能踩第二根橡皮筋。双脚向前跳跃，身体在空中向右(或向左)旋转180度，脚跟高于脚掌，使橡皮筋从脚踝处向脚心移动。落地后，双脚踩在你脚踝上挂的第一根橡皮筋上。跳回去，离开橡皮筋。

5、双脚向前跳，用两个脖子勾住近侧的第二根橡皮筋，跳过第一根橡皮筋。落地后双脚不能踩第一根橡皮筋。向前跳，离开橡皮筋。结束，换橡皮筋跳。

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