(资料图片仅供参考)

1、循序渐进：首先你要知道，熬夜这个坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间很难适应。我们可以比前一天早休息十分钟，慢慢转变到十点或者十一点的正常作息。

2、睡前十分钟不玩手机：每天给自己定一个休息时间。睡前十分钟可以泡脚听音乐放松一下。千万不要玩手机，那只会让你更兴奋。

3、固定闹钟：每天早上定好闹钟，尽量不要赖床，建立良好的习惯。晚上想熬夜的时候，一想到明天要早起，就会下意识的去睡觉。

4、睡前不要喝水：睡前一小时，边肖建议你不要喝水。一方面会导致第二天水肿，也会让你晚上想上厕所，自然不利于睡个好觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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