有些人从不午睡，而有些人在忙碌中也要抽出时间来进行二十分钟的午休。那么，到底午睡和不午睡对身体会有什么差别呢？

据《自然通讯》上的一项研究指出，美国麻省总医院进行的研究发现，我们的身体内存在着"午睡基因"，人类的基因组中有123个与白天午睡相关的基因。因此，可以说午睡与我们的身体有密切关系。

【资料图】

我国工程院院士钟南山也认为，午睡对身体而言是一个重要的补充能量的机会，坚持午睡是一个非常好的习惯。

适当进行午睡可以给身体带来一系列好处：

1、增强记忆力

午睡可以给大脑提供充分的休息和功能恢复，有助于提高记忆力，并帮助巩固早上学习和工作时所获得的信息。

2、缓解压力

适度的午睡可以改善心情，让紧张的情绪得到放松。对于那些工作和学习强度较大的人来说，午睡是一个很好的方式来放松身心。

3、提高免疫力

当身体处于疲劳或生病状态时，人们往往会感到特别疲惫。对于这类人群来说，午睡是一个建议的选择，因为它有助于提高免疫力并恢复精力。

4、保护视力

闭眼入睡可以给眼睛的睫状肌提供休息，并促使泪腺分泌泪液，有助于保护视力和缓解眼部疲劳。

医生提醒：过了55岁，牢记午睡“3不要”

众所周知，午睡对身体有益，但是过了55岁的中老年人在午睡时需要特别注意，要遵守以下“3不要”原则，以保持身体健康和舒适。

首先，午睡时间不要过久。午睡的时间长短会影响我们的身体状态和工作效率。过长的午睡会让身体处于懒散的状态，影响工作效率。此外，长时间的午睡会使身体进入深度睡眠，导致清醒后精神恍惚、思维迟钝等现象。此外，长时间的午睡还会影响晚上的睡眠质量，导致失眠等问题。因此，中老年人的午睡时间最好控制在半小时左右。

其次，午睡时不要趴着。尤其是对中老年人而言，趴着午睡可能对颈椎和背部健康造成很大危害。随着年龄的增长，中老年人可能出现骨质疏松或骨质下降的情况，趴着午睡可能导致颈椎病和背部问题。保持趴着姿势会对颈椎施加压力，导致颈椎病的发生，同时也增加背部肌肉疲劳和酸痛的风险。此外，趴着睡觉还可能影响呼吸和心脏健康，对身体造成不利影响。

最后，午饭后不要立刻午睡。机体在进食后，胃肠道会消化食物，大量血液流向胃肠道以维持正常运转。此时，机体处于高负荷状态，睡眠会影响到胃肠道的消化功能，可能导致胃胀、消化不良等问题。此外，午饭后立刻午睡还会导致脑部血流量减少，引发疲劳感和头晕等不适症状。而且，立刻午睡还可能导致胃酸倒流，增加消化疾病的发生风险。

关于午睡的一些问题分析：

午睡，会让人变胖吗？

这种说法实际上很牵强。肥胖并非源于午睡。胖友们通常存在糖类和脂肪代谢异常问题，餐后血糖飙升高，相关激素分泌异常，而睡眠时新陈代谢较慢。如果午饭后不先活动一下，无论是控制体重还是提高清醒度，都不是好事。

对于胖友和高血糖者来说，饭后稍微活动一下再午睡20分钟更合适。可以主动做些家务，如洗碗、扔垃圾，或者出去散个步。

65岁以上、且有心脑血管问题，能不能午睡？

是可以的。

午睡并不会增加中风的风险，这种说法是错误的。正常的睡眠本身并不会增加中风的风险。相反，失眠、睡眠障碍、睡眠被打断等问题早已被证明是导致中风的潜在杀手。

低血压的人能午睡吗？

当然可以。

对于低血压者来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分和电解质消耗过快，可能会进一步加重低血压。但是大多数人在夏天午睡时都是在空调房或阴凉的房间里，对吧？只要不把自己放在高温环境中，低血压就不会成为午睡的障碍。相反，人体血压在夜间2至3点时最低，因此晚上睡觉时才更需要注意低血压问题。

关于血液循环系统的严重障碍，没有证据表明正常睡眠会增加脑血管狭窄患者脑卒中的风险。

对于脑供血不足的患者来说，充足的睡眠是重要的预防方法。对于缺血性脑卒中而言，发病的高峰并不是在睡眠中，而是早晨醒来后的几小时内。午睡后，人体血压波动没有早晨醒来时大，因此相对较安全。

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