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盛夏补钾这些要知道

夏天，人容易缺钾，怕热、浑身没劲可能是缺钾的信号。

一方面，天气炎热，人体大量出汗、食欲减退，钾元素容易过度排出而补充不足；另一方面，夏季饮食不洁导致的腹泻、呕吐比较常见，人体失水严重会引发电解质紊乱，造成大量钾元素流失。

一旦人体缺钾，就会感到肌肉无力，耐热能力下降，还会出现心慌、心脏不适、抽筋、恶心、食欲不佳等情况。

对此，专家建议，从日常饮食入手补充钾元素，橙子、香蕉等大部分水果高钾低钠，薯类食物如土豆、红薯、山药等是富含钾的优质食材；绿叶蔬菜如菠菜、苋菜等也都能高效补钾。

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